九游相对待大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量对比低，因此适量吃芋头，无须顾忌显示脂肪堆集主食、长胖的情状主食。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率对比高，可以到达98.8%，因此吃芋头饱腹感高、好接收。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的熔化、接收速率对比慢，因此芋头是一种低升糖指数的食品。

　　对待餐后有高血糖危机或者是餐后血糖掌握不达标的人群，芋头能够动作取代主食的辅帮食物。

　　芋头含有雄厚的养分物质，可以充养身体、健脾养血，因此常吃它，能够让肌肉加倍充裕丰盈，皮肤润泽有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，对待排便不畅、便秘的人群，能够帮帮改观肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多酿成的肠蠢动怠缓，或者是因脾胃不敷、脾胃虚损酿成的便秘。

　　做法：冲刷掉幼芋头表观泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；打点好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时到场，以扩张浓稠感。到场木樨酱，搅匀即可。

　　功用：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜美味。有健脾益胃、补中益气的功用，能兴奋食欲、加英雄体免疫力。

　　资料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。到场白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入处理机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟九游电子，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥表观妆饰。

　　功用：芋泥是很多“网红”美食常用到的原资料主食。加少量紫薯有利于映现出悦目的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。九游电子冬季把主食换成它体沉减轻了大便更顺畅